“万物至此皆长大，故名立夏也。”每年的5月5日或6日立夏，就是象征夏季开始的节气。对此，春晓街道社区卫生服务中心中医内科主治医师岑洁表示，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点是关注心脏保养。

那么，对于即将到来的夏季，我们如何正确养生？对此，岑洁有几个建议。

一是立夏养生需饮食清淡。立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏饮食的原则是“春夏养阳”，即少吃寒凉的食物或者药物，不可贪凉取冷，以免损伤生发之阳气。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，多吃些如小枣、莲子、百合等养心安神的食物。

在此需特别要注意，夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，因此要注意饮食卫生，切不可吃变质食品。

二是立夏养生需避免贪凉。岑洁表示，对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

在这个季节一旦患病，中医也不主张轻易使用发汗的药剂，避免汗多伤心，老年人更要注意避免气血淤溉，以预防心脏病发。

三是立夏养生需晚睡早起。夏季昼长夜短，夜晚不易入睡。因此，建议晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

立夏后应该养成午睡的习惯，午睡可以弥补夜间睡眠的不足，这将对下午的活动十分有益，也有利于身心健康。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。若因脑血管硬化变窄而出现头晕的人,则不宜午休。

四是立夏养生需适量运动。夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,夏季就是要增强身体的新陈代谢能力。慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

每次的运动量，则要根据个人的实际情况，一般不宜超过1小时，达到身心通畅、微微出汗即可。在运动后需适当饮水，补充体液。

“安闲自乐，神清气和。”故此，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。