“颜医师，我昨天傍晚开始人有点恶心头晕，你帮我看看。”7月19日一早，家住凤山村的张阿姨来到春晓街道社区卫生服务中心全科门诊就诊。

“血压好的，你昨天吃了什么？有没有拉肚子？”

“没有，就是按照平时吃的。昨天晚上外甥女来吃饭，我下午出去地里摘了几根新鲜玉米给她，我自己也就吃了点玉米。”张阿姨回想到。

中心副主任医师颜世昊仔细询问了张阿姨的其他症状，最终确定她是中暑引起的身体不适。颜世昊表示，随着三伏天的到来，这对于体质差的老年人来说是一种无形的威胁。

一般来讲，中暑是指机体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中体温调节中枢功能紊乱，体内蓄积大量热量引起的多器官功能紊乱。而老年人内环境不稳定，相对年轻人来说更加容易发生病情加重的情况，属于中暑的高发群体。

有相应的研究表明，75岁的高龄老人与65岁的老人相比，前者的体温调节功能较低，体温上升幅度是后者的近两倍。一旦发生中暑，由于老年人心肺功能差，容易诱发心脑血管疾病、脏器衰竭等。

颜世昊说，老人在中暑后，刚开始会感到疲乏无力，胸闷，心悸，头昏眼花，头痛，口渴，大汗，体温可正常或略有升高。此时，如果立刻到通风、凉爽的地方休息，在短时间内即可恢复正常。这在医学上称为“先兆中暑”。若症状继续发展，会出现颜面潮红，胸闷加重，体温升高，皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗，血压下降，脉搏加快等，属于“轻症中暑”。如果除上述症状外，还伴有昏厥、昏迷或高热者，叫做“重症中暑”，也叫做“热衰竭”。此时，若不及时处理，可危及生命。

那么老年人群如何预防中暑呢？颜世昊从5方面提出了建议。

衣：老年人在外出时应尽量选择棉、麻、丝类的透气型衣物，少穿化纤品类的服装，以免大量出汗时不能及时散热。

食：用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、冬瓜莲叶粥、生芦根粥等。绿豆还可以分别和薄荷、南瓜、米仁或金银花一起熬汤，作为夏季的清凉饮料。黄瓜、西瓜、西红柿等含水分较高，都可以补充水分。

住：夏天日长夜短，气温高，人体消耗大。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松，最佳就寝时间是22—23时，最佳起床时间是5:30—6:30时。同时，睡眠时不要正对空调的出风口和电扇，以免患上空调病和热伤风。

行：出行躲避烈日，夏季避免在10—16点时在烈日下行走，因为这个时间段阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。

心理：保持情绪稳定，戒躁戒怒，减少劳累。有条件的老年人入夏前可以进行预防性体检，以尽早发现隐匿性疾病排除中暑隐患。

此外，颜世昊温馨提示：家中有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人，一定要注意房屋通风及防暑降温处理，一旦出现中暑症状不能拖、等、扛，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。