“你给孩子吃太多了，所以再好的东西他都没办法消化吸收进去。”5月17日早晨，家住春晓龙湖的陈女士带着3岁的孩子来到春晓街道社区卫生服务中心儿保科体检，儿保科医生陈未认真的说道。

原来，陈女士的儿子平日里由奶奶带着，日常生活起居可谓“费心费力”。想吃什么买什么，一哭马上哄停。自上一次体检后，陈女士发现自己的孩子长得比一般孩子慢一点，3周岁了才勉强到达合格线。想着自己和丈夫身高都不算矮，自己的孩子怎么会长高缓慢呢？陈女士趁着体检，终于说出了自己的心头疑问。

陈未仔细询问了孩子的日常饮食情况后表示，总是吃太饱容易消化不良、营养过剩容易胖，这些是大部分家长脑子里想想也知道的道理。但是很多家长不知道的是：吃太饱，反而可能会长不高！

总是吃太饱，摄入大量碳水化合物，会使胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌。更形象点说，吃太多东西，身体就得拼命工作来消化食物，生长激素就被冷落了，那可能就会影响孩子的身高发育了。陈未建议：3岁左右的孩子，谷物类每日推荐摄入量（生重）75-125g，蔬菜类100-200g，水果类100-200g，鸡蛋50g，肉禽鱼50-75g，奶类350-500ml左右，大豆类5-15g。

虽说完全参照上面标准来吃，也不太现实，毕竟每个宝宝个体差异很大，陈未表示，家长还可以多关注宝宝实际表现出来的“信号”来确定孩子是不是吃饱了。

最后，陈未建议，对于孩子饮食问题，家长要避免以下“雷点”。

一是强迫喂饭。孩子自己有饥饱感，他如果不想吃，就不要强迫，你可以决定给娃吃什么样的食物，至于吃多吃少，让孩子自己来决定。强迫喂饭，可能反而让娃吃太饱。

二是狼吞虎咽吃太快。很多家长为了让孩子多吃点，不停催促“快点吃，吃完去玩”或者“吃完带你去买东西”，吃饭理由千千万，营养吸收不上心。胃肠道把“吃饱”的信号发送给大脑，再告诉人“已经饱了，不要再吃了！”，这整个过程大概需要二十分钟。如果吃太快，大脑没有足够的时间来接收信号，但实际上可能已经吃多了。

三是正餐不足零食补。零食这种东西肯定是百害而无一利的，大多数小朋友喜欢在吃饭前吃零食，美名其曰，家长做饭太慢了，先吃点东西填饱肚子。这完全就是一个不好的现象。零食吃多了吃饱了，就不乐意吃饭了 → 该吃饭时不好好吃饭，又容易饿 → 饿了继续吃零食……恶性循环实在是要不得啊！

虽然平时的饮食误区很多家长都“心知肚明”，但担心孩子“没吃饱”又顾虑重重，其实孩子比我们大人更聪明。“要想小儿安，三分饥和寒”，老祖宗的话还是很有道理的。